Psikolojik olarak ekonomik sorunlarla başa çıkmanın püf noktaları
Ekonomik kaygılar insan psikolojisinde önemli bir rol oynamaktadır. Finansal zorluklar stres, gelecekteki endişeler ve kaygı getirirken, fiziksel yorgunluk ve baş ağrısı gibi rahatsızlığın bile ciddi etkileri olabilir.
Psikoloji departmanı konuyla ilgili açıklamalar yaptı. Fakülte Kahraman Güler üyesi, “Ekonomik zorluklar sunan stres genellikle basit bir endişeden daha fazlasıdır. Bu stresin uzun zamandır psikolojik sağlığımız üzerinde ciddi etkileri vardır. Finansal sorunlarımız olduğunda, çoğumuz depresyon, kaygı ve sürekli yorgunlukla karşılaşabiliriz.
Ekonomik sorunların neden olduğu endişeler uyku bozuklukları ve dikkat eksiklikleri getiriyor. Zamanla, basit bir günlük iş bile yapamayız. Yetersizlik duygusu endişelerimizi artırıyor ve gelecek hakkında kötümser düşünceler üretmeye başlıyoruz. Ekonomi aynı zamanda sosyal yaşamımızı ve dostluklarımızı da belirler. Ekonomik durumlarımız, sosyal ilişkilerimizi de farkında olmadığımız bir şekilde yönlendirir. Finansal durumumuz iyi olmadığında, dışarı çıkıp sosyalleşmeye daha az istekliyiz. Arkadaşlarımızla toplantılardan kaçınırız, evde kalmayı tercih ederiz.
Bu, sosyal izolasyonu tetikler, yalnızlık duygumuzu artırır ve zaman içinde dışlanmış veya unutulmuş hissetmeye başlar. Buna ek olarak, toplumdaki ekonomik farklılıkların sosyal hayatımıza zarar verebileceğini görüyoruz. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırarak mutsuzluk yaşar, bu da benliğimize zarar verir ve kendimize olan saygımızı azaltır. Bu nedenle, finansal durumumuz psikolojik sağlığımızı ciddi şekilde etkileyerek kısır bir çember yaratıyor “dedi.
“Ekonomik sorunlarla başa çıkmak için ne yapılabilir?”
Dr. Güler, “İlk adım olarak, ekonomik sorunlarımızı kişisel bir başarısızlık olarak görmemeliyiz. Finansal sorunlarımız yetersiz veya başarı olmadan olduğumuz anlamına gelmez. Bu noktada yapılacak ilk şey kendimizi suçlamayı durdurmak ve finansal zorlukların herkes için ortaya çıkabileceğini kabul etmektir.
Ekonomik sorunlara karşı mücadelenin bir diğer önemli noktası da sosyal destek mekanizmalarımızı canlı tutmaktır. Finansal zorlukları olan birçok insan genellikle kendilerini buldukları ve kendilerini yalnız kılabilecekleri durumu paylaşmaktan korkarlar. Bununla birlikte, ailemiz, yakın arkadaşlarımız veya güvendiğimiz insanlarla olan ekonomik sorunlarımız hakkında açıkça konuşabiliriz. Bu şekilde, yalnız hissetmek yerine, destek aldığımızı ve güç kazandığımızı anlıyoruz. Ayrıca, ekonomik sorunlarla başa çıkmada bütçe planlaması da çok etkili bir yöntemdir. Gelirimizi ve giderlerimizi düzenli bir bütçe oluşturarak takip edebiliriz. Bu planlama ile finansal durumumuz üzerinde kontrol sağlıyoruz ve gelecek için daha gerçekçi hedefler belirliyoruz.
Bütçe bize psikolojik olarak güven duygusu ve ekonomik belirsizlik endişesini azaltıyor. Son olarak, ekonomik sorunların psikolojik etkileri bizi ciddiye aldığında profesyonel destek almaktan çekinmemeliyiz. Psikolojik destek genellikle göz ardı edilir veya ertelenir, ancak psikolojik sağlık finansal sağlık kadar önemlidir. Bir uzmanla konuşmak, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve durumu daha doğru bir perspektiften görmek yararlı olabilir. Ekonomik stresin kişisel bir yenilgi değil, yaşamın doğal süreçlerinden biri olduğu ve profesyonel destek elde etme gücümüzü göstermesi unutulmamalıdır.
(İHA)
Aydin’de Druel kazası! Ölü ve yaralı var
İstanbul’daki protestolara dikkat çeken kareler
