Ramazan’da hareketsizlik kabızlığa yol açıyor! ‘Egzersiz yapmayı bırakmayın, ama zamanlamaya dikkat edin’

Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftardan hemen sonra kanepede uzanmak, çoğumuzun yaptığı yaygın bir hata. Oruç tutmak sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olsa da, bu tür davranışlar mide ve bağırsak sistemimize zarar verebilir. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Saruç, oruç süresince dikkat edilmesi gereken 8 önemli kuralı paylaştı.

İftar Öncesi Hazırlık

İftar vaktinin gelmesiyle birlikte açlık hissi artar. Ancak, iftar yaparken aceleci davranmamak gerekir. İşte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:

• Yavaş yemek yemek sindirimi kolaylaştırır.
• İlk olarak su ve hafif bir çorba ile başlamak faydalıdır.
• Yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmak, mide sağlığı için önemlidir.

Beslenme Alışkanlıkları

Oruç tutarken sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, vücudun direncini artırır. Özellikle, sahurda yeterli protein almak gün boyu enerjik kalmayı sağlar. Ayrıca, bol su tüketimi de unutulmamalıdır.

Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Noktalar

Gün boyunca aç kalmak, bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, iftar sonrası mideye aşırı yüklenmemek önemlidir. Prof. Dr. Saruç’un önerileriyle sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek için:

• İftarda ağır ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
• Hareket etmeye özen gösterin; hafif yürüyüşler yapın.
• Gün içinde dinlenmeye zaman ayırın.

Bu kurallara uyarak oruç dönemini daha sağlıklı geçirebiliriz. Daha fazla bilgi için gezginhaber.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.